打羽毛球需要避免引起的运动伤害你不可不知

2024/8/23 来源:不详 浏览次数:

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中医理论中有,久站伤骨,久行伤筋,久视伤血,久卧伤气,所以中庸说,凡事过犹不及。任何运动都有好的一面和坏的一面,适度的运动能健体强身,过度的运动会导致运动劳损,打羽毛球如此,跑步也是如此,任何运动都是一把双刃剑,当然了不运动也不行,流水不腐户枢不蠹,长期不运动人的体质会变得很差,就好像林黛玉一般,整个就会把自己弄成一个病秧子。

说正题前,我们先来讲几个故事,话说前不久,我们小区里的王阿姨久静思动,就叫上自己的儿媳妇一起打羽毛球,从早上九点开始,一直打到中午两点过,实在饿得前胸贴后背了,方才回家做饭吃,整个人累得筋疲力尽,感觉自己好像年轻了几十岁,打球是打安逸了,第二天早上起床的时候发现浑身酸痛,胳臂都抬不起来,鼻塞头疼得厉害,实在受不了,到诊所去输了一天液方才好转。

王阿姨之所以会这样,有三个因素,第一是久不运动,突然一下进行高强度的运动,导致肌肉劳损。第二因为大量运动导致出汗过多,汗出之后被冷风一吹,引起了伤风感冒。第三运动完之后,回家冲了冷水澡,导致寒邪侵入身体。

咱们掰扯完了王阿姨,接着我们来讲讲徐阿姨的故事,话说徐阿姨自从有了孙子之后,就整天在家带孙子,好不容易熬到孙子上了幼儿园,有了空闲时间,也是久静思动,就叫上两个老姐妹去小区的羽毛球场打球,因为久不运动,手脚都不灵活了,因为接一个球,猛的往旁边一窜,一下没站稳,导致摔倒在地,膝盖骨碎裂,医院治疗花了两万多。

前面说了两个阿姨,下面我们来说一说大哥,话说家住重庆的赵大哥,这天周末,就叫上女儿一同来到广场打羽毛球,广场上玩耍的人很多,来来往往,这似乎并没有引起赵大哥的警惕,话说他两打球至中午时分,赵大哥在接球的过程中猛的往后退,撞倒一个五岁的小女孩,赵大哥整个身子坐压在小女孩的身上,导致小女孩脾脏破裂,后鉴定为九级伤残。赵大哥为这一次广场打羽毛球付出了沉重的代价,共计支付小女孩医药费和赔偿金三十余万。

当然了不管是王阿姨还是徐阿姨,以及赵大哥,他们的遭遇都不是个案,故而关于打羽毛球怎么避免运动伤害的问题,我总结出以下十条。

打羽毛球需要避免引起的运动伤害:

运动过量导致引起腰腿肌肉酸痛。

运动过量汗出过多,被冷风吹了之后引起伤风感冒。

在打羽毛球的过程中,因为动作幅度过大导致身体失去平衡而摔倒或者扭伤。

运动中因为衣着不透气,夏季打球引起中暑和热射病。

冬季因为衣着太多,在运动中出汗,未及时减少衣物,导致衣服被汗水浸湿,而引起感冒。

刚吃完饭就打球,导致引起胃部疼痛。

空腹打球引起低血糖,头晕目眩。

长时间打羽毛球,导致筋疲力尽,精力涣散,导致摔倒受伤。

羽毛球场地选择不当,人流密集,在打球过程中,球拍击伤路人。

打球结束,回家冷水洗澡,导致寒气侵入,引起感冒。

因此,打羽毛球时需要注意以下几点:1.充分热身:在开始打羽毛球之前,需要进行一些热身运动,如伸展运动、跳绳等,以增加肌肉和关节的灵活性,预防运动伤害。2.控制运动量:打羽毛球需要适度,避免运动过量导致肌肉酸痛和疲劳。建议初学者开始时时间不宜过长,可以逐渐增加运动量。3.注意饮水和补充营养:打羽毛球时需要适时补充水分,以避免脱水引起身体不适。此外,适量的营养摄入也是保持身体健康的重要因素。4.选择合适的场地:打羽毛球需要选择合适的场地,避免在人流密集或不平整的场地进行。同时,需要检查球拍和球是否适合使用,以避免意外发生。5.注意着装:打羽毛球时需要穿着合适的服装,如专业的运动服装或速干衣等,以避免衣服过于厚重或过于宽松导致身体不适。6.控制情绪:打羽毛球时需要注意情绪的控制,避免过于激动或情绪失控导致动作失控而受伤。7.遵守规则:打羽毛球需要遵守规则,避免在比赛或练习中犯规导致被罚或受伤。

8.及时处理伤病:如果打羽毛球时出现身体不适或受伤,需要及时处理。如果伤势较轻可以进行自救,如冰敷、压迫等;如果伤势较重则需要及时就医。

总之,打羽毛球是一项很好的运动方式,但需要注意避免运动伤害。通过遵循以上的注意事项,可以更好地享受这项运动带来的乐趣和益处。

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